Tangan “Terlalu” Aktif saat Menggunakan Komputer ? Waspadai Carpal Tunnel syndrome !


Mengerjakan pekerjaan / hobi di bidang CG memang mengasyikkan. Baik traditional art seperti digital painting, menggambar vektor, ilustrasi, membuat karya 3D (modelling, sculpting, etc) atau bahkan membuat Visual FX memang mengasyikkan.

Tapi satu hal yang perlu diwaspadai jika Kamu menggunakan komputer untuk keperluan CG atau bidang yang lainnya yang membutuhkan pergerakan tangan yang berat dan berulang-ulang adalah jangan melakukannya secara berlebihan. Dalam artian jika bahu, lengan, tangan dan jari Kamu sudah merasa lelah / nyeri / pegal , ada baiknya Kamu istirahat beberapa menit bahkan lebih bagus lagi melakukan peregangan otot bahu, lengan, tangan dan jari. Memaksakan tangan yang sudah lelah tidak baik untuk kesehatan.

Area yang dipengaruhi / area yang nyeri , kesemutan atau bahkan mati rasa yang disebabkan oleh Carpa Tunnel Syndrome (sumber: Google | btw keren juga sekarang Google menyertai penjelasan sedetail ini pada hasil pencarianūüėÄ )

Dikopipaste Ditranslate Dikutip dari Webmd Carpal tunnel syndrome adalah mati rasa, kesemutan, kelemahan, dan masalah lainnya di tangan Kamu karena tekanan pada saraf median di pergelangan tangan. Jika jari  /  tangan kamu sudah mati rasa sedikit secepatnya Kamu harus memeriksakannya ke dokter Rumah Sakit.

Masih dikutip dari Webmd , penyebab dari Carpal tunnel syndrome adalah adanya tekanan berlebihan kepada  saraf median di tangan. Sumber tekanan tersebut bisa disebabkan dari beberapa hal yaitu:

  • Pergerakan tangan berulang-ulang, apalagi jika pergelangan tangan membungkuk (tangan Kamu lebih rendah dari pergelangan tangan Kamu), atau membuat gerakan pergelangan tangan¬† yang sama berulang-ulang. (apalagi pergerakan yang berat seperti drag mouse / touchpad berulang-ulang)
  • Penyakit seperti hypothyroidism, rheumatoid arthritis, and diabetes. ( yup sekali lagi diabetes adalah penyakit yang sangat-sangat berbahaya sekali)
  • Kehamilan

Tulisan ini dibuat untuk mengingatkan Teman-teman semua yang mempunyai pekerjaan berat di komputer dengan tangan agar lebih memperhatikan kesehatan terutama kesehatan tangan. Ini bukan paranoid atau bahkan fear Seperti pepatah mengatakan “Sedia payung sebelum banjir hujan”. Mencegah lebih baik daripada mengobati.

Ada beberapa tips agar tangan terhindar dari rasa lelah, nyeri, kesemutan bahkan Carpal tunnel syndrome saat menggunakan komputer:

  • Perhatikan cara Kamu menggunakan komputer, perhatikan posisi tubuh, lengan tangan , tangan dan organ tubuh lainya. Apakah sudah dalam posisi yang benar dan sehat ? Untuk lebih lanjut Kamu bisa baca tulisan ini : http://www.makeuseof.com/tag/5-ways-to-avoid-letting-your-computer-kill-you/¬†
  • Masih dari Makeuseof.com khusus untuk kesehatan tangan, angkat tangan ke atas sampai melebihi tinggi lengan tangan untuk mereset mengistirahatkan tangan.
  • Gunakan Hardware¬† pembantu, misalnya jika Kamu melakukan digital painting & sculpting , gunakan graphic tablet seperti Wacom dll. Ketika kamu menggunakan graphic tablet kamu seperti menggunakan kuas, Kamu hanya memerlukan tekanan yang kecil dan lembut saat menggambar. Bandingkan saat menggunakan mouse atau touchpad! Tekanannya jauh lebih berat. Bagaimanapun juga teknologi diciptakan untuk meringankan kerja manusia bukan?
  • Sediakan waktu istirahat berkala saat menggunakan komputer berjam-jam, misalkan tiap 30 menit istirahat 5 menit.
  • Olahraga secara rutin terutama yang memperkuat otot tangan , misalnya push-up dll.
  • Perhatikan juga kesehatan tulang, minum susu / makan makanan yang mengandung Kalsium, juga perbanyak terkena sinar matahari pagi (vitamin D)
  • Jika Kamu kidal, Kamu bisa menggunakan tangan Kamu bergantian. Keitka tangan kanan lelah gunakan tangan kiri begitupun sebaliknya.
  • Jika tangan Kamu sudah sangat nyeri sekali, terlalu sering kesemutan, pain, atau bahkan mati rasa segera konsultasikan ke dokter. Apalagi jika sudah mati rasa, jangan menunda-nunda dan meremehkan, segera pergi ke dokter sebelum semakin parah.

Demikian tulisan ini semoga kita semua .senantiasa diberi kesehatan oleh Allah subhanahu wata’ala amiin.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s